专门瘦肚子的10个方法!大肚子轻轻松松就没了
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专门瘦肚子的10个方法!大肚子轻轻松松就没了

08:05


这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。

这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!

如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加-

不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!

1、美化腰部、消除赘肉。


 2、强化腹肌及腰背的肌腱 


3、左右两边伸展运动


4、美化背部线条,预防颈椎病 




5、手脚并用可以让身体左右均衡 


6、同时增加手部柔软度


7、收紧腹部肌肉 


8、减去小肚腩


9、增加脚部柔软度结实臂部


10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉



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