天久坐在电脑前，上下班路上看手机，回家刷微博朋友圈到困，你说你不长肉谁长肉呢？
拜托，睡前少看一会手机，抽出七到十分钟的时间做做运动，相信我只要天天都按照下面七个动作做，只需一个月就能看到成效！你会发现你的大腿变紧致了！


练习睡前瑜伽动作教程的好处：
伸展腿部肌肉，消除大腿后侧和小腿肚赘肉，让腿部线条更优美。滋养脊柱神经，消除紧张的情绪，让身心变得平和宁静。

睡前瑜伽练习步骤：

1、身体向左侧卧在垫子上，双腿并拢伸直，右腿叠放存左腿上左手肘弯曲，左手托住头部，右手放在胸部前方的地面上，手心贴地。