每天15分钟,只要1个月!独家瘦腿方法,这样才能有效瘦腿
瘦身

每天15分钟,只要1个月!独家瘦腿方法,这样才能有效瘦腿

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如何做到正确运动达到美腿事半功倍的效果呢?

给大家推荐下面的紧致腿动作,想要美腿,就跟着练吧!

不可以偷懒,不可以间断哦~

1、宽距下蹲 1 分钟

2、伸腿前后摆 2 分钟(左右腿各 1 分钟)

休息 30 秒,继续下一个动作…

3、伸腿前中后摆动 2 分钟(左右腿各 1 分钟)

4、撑地腿屈伸 2 分钟(左右腿各 1 分钟)



5、侧伸腿 2 分钟(左右腿各 1 分钟)

休息 30 秒,继续下一个动作…

6、屈膝上抬腿 2 分钟(左右腿各 1 分钟)

7、侧身直腿上下摆 2 分钟(左右腿各 1 分钟)

8、侧身斜上蹬腿 2 分钟(左右腿各 1 分钟)

这真的很有效喔!一开始做脚会很酸,甚至隔天会有铁腿的感觉,但是持之以恒真的会瘦…


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