如何做到正确运动达到美腿事半功倍的效果呢？
给大家推荐下面的紧致腿动作，想要美腿，就跟着练吧！
不可以偷懒，不可以间断哦～
给大家推荐下面的紧致腿动作，想要美腿，就跟着练吧！
不可以偷懒，不可以间断哦～
1、宽距下蹲 1 分钟
2、伸腿前后摆 2 分钟（左右腿各 1 分钟）
休息 30 秒，继续下一个动作…
3、伸腿前中后摆动 2 分钟（左右腿各 1 分钟）
4、撑地腿屈伸 2 分钟（左右腿各 1 分钟）
5、侧伸腿 2 分钟（左右腿各 1 分钟）
休息 30 秒，继续下一个动作…
6、屈膝上抬腿 2 分钟（左右腿各 1 分钟）
7、侧身直腿上下摆 2 分钟（左右腿各 1 分钟）
8、侧身斜上蹬腿 2 分钟（左右腿各 1 分钟）
这真的很有效喔！一开始做脚会很酸，甚至隔天会有铁腿的感觉，但是持之以恒真的会瘦…
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