和久坐的「大屁股」說再見!拯救大屁屁計劃啓動!
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和久坐的「大屁股」說再見!拯救大屁屁計劃啓動!

22:22


你是不是久坐族呢?

聽課坐一天…上班坐一天…

想想中學的時候,老師一下課就把人往外轟,

越大越沒人提醒你要動一動了。

所以你知道自己的臀圍在增加嗎?

一個不翹的大屁股不是性感的…而是顯腿短的!!
灰線是視覺上你腿的起始位置,左邊要比右邊低很多吶。
如果加上你又不太會穿衣服…


自己就把身材作死了~~


所以今天就帶來一波有效的提臀動作!緩存GIF圖要有耐心的說~

當你躺在牀上的時候


每天最少50個


一邊15次,每天3~5組


15個一組,每天3~5組
聽音樂、放空的時候可以做這三組,動作也不激烈。


當你不開森的時候,你就盡情的左右扭起來吧
別停!直到泄憤力竭~


做垂死掙扎狀…
12個一組,連續做3組


看電視和聊天的時候


聊天的時候做這個有點氣喘
要是遇到和對象意見不合的時候
嘿嘿一胳膊就掄過去了


看電視的時候做這個螃蟹走
猜猜能堅持幾集的時間~

正兒八經的做鍛鍊



別在牀上做,容易出現磕碰
這兩個動作都要快速不間斷的出腿,很累的~


腳腕畫圈,全身都會跟着緊繃,也是個神招。
我們的努力只爲每一個平凡的你。


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