15分钟 家中快速流汗减脂练习 一月瘦12斤!
瘦身

15分钟 家中快速流汗减脂练习 一月瘦12斤!

23:23

今天,为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程,按顺序来做,每个动作做够1分钟,做完所有动作为一套,每天做2-3套为宜,大家可以根据自己的体力来确定。赶紧练起来吧!

慢速高抬腿 1分钟  

    

原地跑 1分钟  

   
  
开合跳 1分钟  




Toe Touch Crunches 1分钟  

  
  
Back Bows飞鱼1分钟
  

 Lateral Jumps 1分钟  

  
  
Jackknife Getups 1分钟  




平板支撑1分钟 

   
  
Burpees 1分钟  

   

休息20秒
  


侧身抬臀 1分钟  


  
  
高抬腿4下+弯腰触地 1分钟  



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