八个动作能让你在20天闪电般暴瘦 还能练出腹肌哦!(男女适用)
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八个动作能让你在20天闪电般暴瘦 还能练出腹肌哦!(男女适用)

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八个动作能让你,在20天闪电般暴瘦!提前是你必须要有坚定的恒心,想要瘦就要付出代价哦!一起随小编来复习网络上流传的这8个动作,偷偷告诉你这8招动作除了可以瘦之外,还可以练腹肌哦! 


  
不用再羡慕别人有结实的腹肌了,今天就开始特训。每个动作维持45秒,休息15秒不断重复45分钟以上~围起来一个动作大约5-6分钟左右,当你比较适应这些动作的时候,可以慢慢加时哦! 





  

1.扶膝卷腹 

  

2.直腿触足卷腹 




3.侧身卷腹 

  

4.空中自行车 

  

5.俯身两头起 




6.V型静止 

  

7.团身踢腿 

  

8.支掌动作 



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