八个动作能让你,在20天闪电般暴瘦!提前是你必须要有坚定的恒心,想要瘦就要付出代价哦!一起随小编来复习网络上流传的这8个动作,偷偷告诉你这8招动作除了可以瘦之外,还可以练腹肌哦!


不用再羡慕别人有结实的腹肌了,今天就开始特训。每个动作维持45秒,休息15秒不断重复45分钟以上~围起来一个动作大约5-6分钟左右,当你比较适应这些动作的时候,可以慢慢加时哦!



1.扶膝卷腹

2.直腿触足卷腹

3.侧身卷腹

4.空中自行车

5.俯身两头起

6.V型静止

7.团身踢腿

8.支掌动作

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