利用睡前一点点时间,改变自己腿粗臀肥的现状
瘦身

利用睡前一点点时间,改变自己腿粗臀肥的现状

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腿部和臀部是妹子容易囤积脂肪的部位,为了让臀部和腿部线条更好,姑娘们没少花心思。腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。 

  
利用睡前的一点时间,勤快做点事情,改善自己的臀腿线条吧。平时在家睡觉前可以做做,时间久了,你就会惊奇地发现你的大腿内侧肉收紧了,线条更结实了。 




一,让自己的腿部线条更好。

美腿按摩操(针对小腿)

1.擦上按摩用品。洗完澡趁身体微微湿润并有点暖和时,使用乳液、按摩油之类的用品,由下而上,像是要把腿部往上拉一样地向上擦。

2.两手微微包住脚踝,轻柔地按摩。

3.用手掌按压,两手往膝盖方向上拉,按摩到膝盖的部位时,用手指按压膝盖后方数秒。

4.抓捏膝盖 将膝盖的肉往上推。
 


睡前瘦腿操(针对大腿)

1.侧睡在床上,将身体躺直。

2.抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。

3.换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动,直到自己感受到大腿酸软就可以停。 

   



二,睡觉之前顺便瘦臀

睡觉之前,还有瘦臀的功课别忘记做哦。你不必大动干戈,只消躺在床上,双脚微曲,双手平放在两侧,然后向上抬腰15次,然后就可以安心入睡了,虽然每天见缝插针的美臀时间都很短,但是就是在这日积月累的期间,你的臀部就会越来越美哦。 


减肥的人好像都遇到过这样的问题,离目标体重越近越难减。你特别在意想要瘦下去的部位反而最难瘦,这并不能说明你瘦身不够努力,问题出在身体的“自我平衡”,所以你要更加的努力于坚持。期待你的改变。


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