你知道什么叫减肥吗?请先搞明白了再减,不然只会白费工夫
瘦身

你知道什么叫减肥吗?请先搞明白了再减,不然只会白费工夫

23:51


1、减脂和减重没有必然关系,不是说你减了体重,脂肪就会减少。

比如:一个90KG的人,皮脂25%,基础代谢大约2000卡为例。

开始节食减肥,体内大约的变化如下: 

  
控制饮食 → 代谢率降低 → 身体不知道你在干嘛 → 把最消耗热量的肌肉分解掉 → 代谢率更低 → 体内水分减少 → 看着瘦了。

这类傻宝宝几乎都是看见体重秤的数值少了,满心欢喜,殊不知这样减肥反弹后更的悲剧正在不远处等着你!!

其实,这里有个误区,唯一一件能让你“睡觉都变瘦”的东西就是肌肉,肌肉变多了,每天的基础代谢就变多了,比如之前你每天吃1800大卡,消耗1600大卡,肌肉变多后,每天还是吃1800大卡,消耗1900大卡,就会慢慢变瘦。



看下边这个图,你就知道肌肉是多么宝贵了! 


这就是没肌肉和有肌肉的区别


运动减肥,把肌肉炼出来才是长久的减肥之计!

这就是5磅脂肪和5磅肌肉的视觉比~

你可能不会变成一个很轻的瘦子,但可以变成一个密度很大的瘦子,不是也很赞嘛?
 


2、当你看到减肥不反弹的商品时,基本上可以证明这个是假货,或者虚假宣传。

咱们人类无法定性,就好像你不能青春永驻一样,减脂也是一样,不可能不反弹。脂肪减掉以后,只能是保持,或者是继续到更好减下去。因为脂肪的存储或者分解,都和你的消耗量和摄入的营养有关系,所以不反弹本质上就是扯淡。 

   

3、当你看到不运动、不节食、不反弹等等这类感觉很轻松减肥的广告时候……

先拨通他们的电话,看看是否是未来穿越过来的人,如果和你一样的当代人,那么立刻挂掉电话,因为丫就是骗子,而且是骗傻子的骗子,他可以把你当做傻子,但你千万别把自己当做傻子。
 


4、减肥不可能告诉你,一个月减多少斤……

这本质上是个目标,比如你可以把一个月减5KG当做目标。但当一个人告诉你一个月减5KG的时候,你就要考虑下,这哥们是不是神人了,因为没法算出来,起码现阶段不会。



就算能算出来,也要在一个人的身上浪费太多时间。你要是简单的通过代谢和食物的营养摄入,只是会算个大概。因为体重在减少的过程中,运动的消耗也在改变,而且这期间影响的因素太多。本质上来说,你可以把一个月减多少斤当做一个目标。 

   

5、减肥,没有轻松的。

减肥不可能很轻松,除非你本身就不是很胖。减肥不可能有什么无痛技术。轻松解决减肥烦恼的,因为脂肪实际上是很宝贵的资源,只不过在这个衣食无忧的年代生活的太安逸了,试问一句,衣食无忧了多久?

目前人类还没有进化到把脂肪直接轻松分解,对于你的身体来说,他时刻待命,为你囤积脂肪,面对随时到来的饥荒,所以减脂和你的身体本能在做斗争。

既然是这样的情况,就不要想着轻松、快速的减肥了。目前唯一可取的减肥方式就是通过运动,运动减肥的原理很简单,通过运动把脂肪分解掉。
 


6、减脂产品有多大作用?

我说的减脂产品,前提是稍微有点作用的。所谓有用的减脂产品不外乎有以下几个特点

第一:有一定叫你兴奋的东西,比如咖啡类的,好处就是有氧的时候不会那么痛苦。

第二:加速一定代谢,但是提高有限。

其他的比如出汗多了一类的,只是表象,对减脂的推动作用没有多大,他们只是对减少体重有点帮助,我刚开始也说过,减脂不等于减重。



目前,医学界没有认可过一款真正意义上的减脂产品,更没有某些傻×宣传的FDA认证的,FDA从来不认证东西。所以大伙看的都是广告,吃的也是辅助的减脂产品。

他的效果能如何?比如你3个月减脂成功,这个能帮你提高到2个月零3周就成功,也就这意思。如果谁说他用什么产品真的瘦了,配合运动……,那99%是因为你的运动和饮食控制。

不过,以前国外有人统计过,那么多减肥药卖出,他们的销售额增长,基本上和肥胖人群增长比例是正比的。比较搞笑的是,大部分减肥失败的人,都尝试过平均相当于500元人民币左右的减脂产品,而每次减肥失败的精力都会叫他们越挫越胖。

所以说,减脂产品有时候也是你减肥失败的开始,因为你对这玩意报的希望太大了。
 


7、关于某些女性减肥

有些女性天生风韵型的、或者天生那样的比例,先打击一下。有些就算瘦下来也和她们眼中的目标大相径庭,所以别叫歪曲的审美破坏了自己的美。

你可以在你自己的框架下追求健康,最求好的形体,但是别追求不属于自己DNA的东西。

现在只要你没有毁容,什么类型的女生都有人喜欢的。男的我就不说了……

看完了本文绝望么?绝望你就输了,你应该燃起斗志!减肥不是一个难事,但是绝对是一个枯燥的事,需要坚持。但是和人生的各种挫折比起来,减肥就是小菜一碟。你要是这点难度的挫折都搞不定,那你这辈子势必没有发展。这里的前提是你要减肥,因为有的人觉得胖很好,没什么,这里指那些发誓要减肥的人。

练去吧,别废话,别借口,别常立志,别说客观条件!!


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