2 个月减 5 kg ! 日本最新瘦身法“ Rizap ”
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2 个月减 5 kg ! 日本最新瘦身法“ Rizap ”

22:27


近日,日本 AKB48 成员峯岸南的一组瘦身广告照片引起轰动,成为了日本网友热议的话题! 

   
峯岸觉得自己 ” 上臂粗、有小肚子、腿也粗 “,于是挑战了一个瘦身课程。2 个月后,体重由 48.6kg 减到 43.7kg,身体脂肪率由 22.6% 减至 17.0%,腰围由 62.1cm 减到 57.7cm,进行完美变身。

有了明星成功的例子,这个名为 “Rizap” 的减肥课程瞬间火爆了!  

  
Rizap 的广告语 ” 短短两个月改变人生 “,到底为什么在短时间内可以这样瘦下去呢?



方法(1) 低碳水化合物(低糖)!  

   
Rizap 的食物限制,是在健身教练的监督下进行。每天吃的东西全部都要用照片来汇报让教练知道道。 


Rizap 式的食物限制标准是 ” 低碳水化合物(低糖)”。必须要有着只要有 ” 含糖质的食物尽量不能吃 ” 这样的意识。碳水化合物,根茎类,水果,乳制品当中都会包含糖质。

肉和鱼都是非常重要的蛋白质,所以需要积极的摄取。 




方法(2) 运动!(只做无氧运动!)  

   
令人震惊的是,在 Rizap 中并不会进行有氧运动。无氧运动是只针对 ” 增加肌肉 ” 的训练。

因为每个人身体都不同,一周参加 2 次的话,第 1 次是锻炼上半身,第 2 次锻炼下半身。不必一天就锻炼全身,上半身和下半身分开锻炼也是 OK 哦!

适合女性进行的运动有:卷腹运动,空杠深蹲,仰卧起坐。  

    

为什么 ” 低糖 ” 和 ” 无氧 ” 能如此迅速地瘦身美体呢?  

   
在 Rizap 的介绍中,教练表示,首先根据进行无氧运动来提高基础代谢,增加在平时生活中能被消耗的脂肪。

只要不摄取会变成脂肪的糖质,就能够阻止脂肪的增加,同时也可以燃烧已经有了的内脏脂肪和皮下脂肪。

只要认真持续做下去的话,2 个月左右也许就能够打造出理想的身材 ……  



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