八个动作能让你在20天闪电般暴瘦 还能练出腹肌哦!(男女适用)
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八个动作能让你在20天闪电般暴瘦 还能练出腹肌哦!(男女适用)

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八个动作能让你,在20天闪电般暴瘦!提前是你必须要有坚定的恒心,想要瘦就要付出代价哦!一起随小编来复习网络上流传的这8个动作,偷偷告诉你这8招动作除了可以瘦之外,还可以练腹肌哦!  

   
不用再羡慕别人有结实的腹肌了,今天就开始特训。每个动作维持45秒,休息15秒不断重复45分钟以上~围起来一个动作大约5-6分钟左右,当你比较适应这些动作的时候,可以慢慢加时哦!  





   
  
1.扶膝卷腹  

   

2.直腿触足卷腹  

   

3.侧身卷腹  




4.空中自行车  

   

5.俯身两头起  

 
  

6.V型静止  




7.团身踢腿  

  
   

8.支掌动作  

 
  
一个完美的腹肌除了腹肌训练之外,皮脂的高低是腹肌是否显现的主要因素。运动,饮食缺一不可。

不过最重要的还是——坚持!


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