告別「象腿」!3分鐘瘦大腿操...讓你自信地穿短褲秀大腿
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告別「象腿」!3分鐘瘦大腿操...讓你自信地穿短褲秀大腿

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天氣漸熱,女生都紛紛換上短褲迷你裙,但大腿尚未回復纖細?不怕,以下一套瘦大腿操,每天3分鐘就能告別象腿,練成完美大腿線條! 

   

動作一:單膝跪在瑜珈墊上,雙手放置右腿膝蓋,上半身打直。  

  
接著將上半身微微往前傾,右腳踮起,會感到左大腿內側有拉扯的感覺,保持10秒,再換另一隻腿做,總共重複3回。  




動作二: 坐在瑜珈墊上,雙腿向外打開,右腳往內收。 

   
接著身體往左邊傾斜,雙手拉住左腳腳掌,保持這個姿勢10秒,再換另一個方向做,總共重複3回。 

    
動作三: 側躺在瑜珈墊上,右手支撐頭部。右腳放在左腳前,左腳腳掌向上並打直。  

   
接著將左腳往上抬,保持10秒再放下來,接著換另一邊做,總共重複3回  



   
洗完澡後血液循環較好,有助於燃燒體內脂肪,故洗澡後做效果會比較明顯喔〜 


文章來源:girls.presslogic.com


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