PLANK原来这么历害!8种PLANK花式让你练出好身材!
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PLANK原来这么历害!8种PLANK花式让你练出好身材!

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很多粉丝都知道平板支撑很减肥,但是,不知道平板支撑都有哪些方式吧。今天就给大家推荐三种教程,迅速学会平板支撑!  

   
炫酷花式平板支撑(PLANK),每天15分钟,让平坦的小腹重见天日!

平板支撑(PLANK)可以有效锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。

每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日,属于消耗式塑身,注意动作一定要标准,才会有效果,体验下来,一分钟后全身颤抖,此时最消耗,能坚持最好,每日比前一天多5-10秒。



下为9种平板的花式,可以增加练习当中的乐趣。  











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