告訴你Yogurt這樣吃,一不小心瘦十斤變年輕!
瘦身

告訴你Yogurt這樣吃,一不小心瘦十斤變年輕!

22:10


酸奶富含有利於減肥的鈣和蛋白質,而且能加快胃腸蠕動,促進消化吸收,潤腸通便。不過酸奶助消化、減肥這些作用不是隨便就能實現的。只有將酸奶與其他食物靈活搭配,才能把效果最大化。

1.蘋果×酸奶【助消化】

吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了  

   
首先可以把蘋果切成塊,放進榨汁機中。然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。

蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽不膩口,僅僅作爲零食來吃也是極好的。

 
2.黃瓜×酸奶【美容纖體】

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物,與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強,並且黃瓜和酸奶的熱量都很低,不用擔心吃胖。  

  
可以將一根黃瓜榨成汁後與酸奶攪拌後食用,建議加入一些黃瓜細絲,味道會更加清新。



3.紅糖×酸奶【緩解便祕】  

   
紅糖除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營養成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖,攪拌均勻後即可飲用。

這樣喝法可以改善腸內環境,緩解便祕,還有助於體內脂肪的燃燒,達到減肥效果。

  
4.木瓜×酸奶【減肥】  

  
木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥的佳品。
  

把木瓜切成小塊,放進榨汁機中榨成木瓜汁,並拌上酸奶一起飲用。

  

5.香蕉×酸奶【潤腸飽腹】  

  
香蕉是女生鍾愛的減肥佳果,香蕉營養高、熱量低,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多,是相當好的營養食品。
  

香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感,配上酸奶更容易使人感到飽腹,能幾小時內都不覺得飢餓,從而減小其他食物的攝入,起到減肥效果。

 

6.綠茶×酸奶【瘦腹】  

  
喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用,並能緩解便祕,防止小肚腩生成。
  

選擇綠茶粉,把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻後即可食用。



7.乾果×酸奶【補充營養】
  

乾果與酸奶結合,不但能減掉體重,解決肥胖問題,還能治便祕,改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題。對於長期對着電腦的人羣來說,還能緩解眼睛疲勞。
  

將堅果 (核桃,杏仁,碧根果,巴達木等)去殼,搗碎,灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗,作爲早飯來吃爲佳。

  

8.紅酒×酸奶【排毒美容】 


紅酒能美容,酸奶通便,兩者結合就可以起到治療便祕的效果。
  

而酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌,結合紅酒後能重新調整腸道環境,讓導致便祕的有害物質排出體內。


你可能想看的

0 comments