讓日子過得更好,你可以練習在早上 10 點前完成這 10 件事
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讓日子過得更好,你可以練習在早上 10 點前完成這 10 件事

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開始練習早起後真的發現清晨是幫助一整天過更好的關鍵,能夠在起床後緩緩喝杯咖啡、看點書,之後再排定一整天的計畫、和自己說些激勵的話,感覺一天還沒開始前就已經過得很幸福,相信有力量去應付工作與生活的種種。也才理解到,其實很多成功人士都是早起人不是沒有原因的,因為他們能運用開始忙碌前的時間調整好mind set,用更從容的步伐完成該完成的事務,日子不僅有成就還過得格外健康。YourTango.com 這回就與讀者分享,如果想過得更好早上10點前你可以試著完成這10件事,將它們變成生活Routine你也會愛上更健康快樂的自己。


1. 醒來後馬上喝一杯水

一醒來後喝杯水能讓你經過一夜睡眠後的身體重新有充足水分、開啟消化系統。你也可以加點新鮮檸檬或蘋果醋,對身體同樣有益。


2. 不要一醒來就開始滑手機


一睜開眼就開始檢查emails、看新聞、滑社群平台會讓你一早就不得安寧,等個至少一小時再打開螢幕會讓你的思緒更清晰、做事起來更專注。  

  
3. 抱持感激心態

早上讓自己專注保持感激的心情會為接下來一天都帶來正能量。試試用10個深呼吸的時間來想想生命中有哪些使你感到快樂的人事物吧,如此一來負面感受也會更難走進你內心、掌管你的生活。



4. 花點時間活動身體、運動

伸展、跳舞、或比較激烈一點的workout都行,一早活絡身體能讓一整天都充滿活力。  

  
5. 為今天決定一件重要的事
紐約時報暢銷書《The 4-Hour Workdweek》作者Tim Ferriss說,為一天決定一件重要的事去完成,然後盡可能先著手處理。


6. 吃一份健康的早餐

一份健康的早餐能開啟你的新陳代謝,給你身體真正需要的能量(飽足感、精神,而不是吃了想吃更多的食物)來度過一天。  

   
7. 把舌頭刮乾淨

你沒看錯!早上把舌頭刮乾淨不僅能幫助你去除不好的口氣,還能幫助你更清醒。另外,乾淨的口腔還能讓你吃進早餐的美味!



8. 聽自己喜歡的音樂或有聲書

一早醒來聽自己喜歡的音樂或能激勵人心的有聲書能讓一整天過得更好,你也能依自己今天期望抱持著什麼心情、節奏來過,去選擇想聽的音樂風格。


9. 他們會簡單洗個澡

你可以試試看乾洗澡,將死去的皮膚細胞去除、幫助血液循環;簡單的沖個澡也能讓身心感覺更清爽。


10. 他們會看著鏡子對自己微笑30秒


練習對鏡子裡的自己微笑,這麼做會為你帶來更正向的態度,還能讓你更有自信。你可以在微笑的同時告訴自己,這一天你會過得很好,所有必須達成的事都能迎刃而解。  



文章來源:www.adaymag.com


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