这就是「你的美腿同事不会告诉你的」12分钟瘦腿妙招,她们的美腿其实都是这样练成的!
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这就是「你的美腿同事不会告诉你的」12分钟瘦腿妙招,她们的美腿其实都是这样练成的!

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终於知道她们的秘密了!

减肥塑身是全民性话题,越来越多人明白健身的重要性。久坐缺乏运动的上班族往往腿部脂肪较多,想要练处迷人的腿部线条,需要付出很多努力。下面这段影片展示了超级实用的健身方法,每天只要拿出12分钟锻炼,不久后就能拥有一双美腿!

▼想要拥有完美的身材,需要做到下面这3点。    



1. 改变生活方式:多吃水果和蔬菜,少吃脂肪含量高的食物。每天可以用爬楼梯代替坐电梯,食量增加运动。

2. 力量训练:锻炼肌肉消耗的热量比较高,哪怕休息的时候也能燃脂。下面这段影片就能锻炼腿部肌肉。

3. 有氧运动:运动持续30分钟以上,才能达到燃脂的效果。



▼这就是12分钟的运动教程。  



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