瘦慘了!每天起床先做「這件事」,2天後小腹平坦到不行!趕快收藏起來!!
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瘦慘了!每天起床先做「這件事」,2天後小腹平坦到不行!趕快收藏起來!!

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1.瘦腹小竅門: 
  
每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。

檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。

蜂蜜對女人的作用更不用說了。

只要3天就見效了,沒有任何副作用。
  
注意:   

①水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
 
②十分鐘以後再吃東西。
  
③一定要空腹。  

   
2.減手臂的妙招:
   
①跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。

臂自然下垂,手心向後。
  
②雙臂盡量向後抬起,兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。



如圖所示:  

   
3、瘦小腿6法,小粗腿去無蹤:
   
①撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細;    

②慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢;   

③虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;   

④階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿蔔減一半;   
  
⑤豎腿法:腳與牆面呈90度角站立;    

⑥繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。
    

4、瘦腰+瘦背:

    
①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。
  
②雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。
  
③頭部盡量後仰,保持此動作1分鐘,重複5-10次。
 



5、瘦腹運動操:
相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。

瘦腹最實際的做法就是做運動,只要動作到位,並結合飲食控製,一個月就能有明顯效果。

這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。

每日3-4回,每回15下。
 
  
6、美腿是怎樣練成的:
  
①勤做高抬腿運動;    

②飯後站一會或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕;   

③洗澡時按摩一會,活絡經脈;    

④騎腳踏車去郊遊;    

⑤睡前壓壓腿,做腿部運動;    

⑥多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;    

⑦少乘電梯多走樓梯;    

⑧均衡飲食,葷素搭配; 

⑨堅持就是勝利。
   


7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦:

  
①不喝酒;    

②矯正姿態,雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸;    

③挺直的站姿和坐姿;    

④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻;    

⑤正確飲食,不要過多攝入水分;    

⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;    

⑦少吃難消化食物,豆子、油炸食品;    

⑧遠離鹽分。



8、女生應該知道的美容小秘訣:

  
①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。
  

②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。
  

③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔,超有用。
  

④用藿香正氣水洗頭髮會變好,啤酒洗頭防乾枯脫落。
  

⑤眉毛淡而稀,生薑削成筆狀,天天塗一次會長濃。
   

 
9、美容排毒減肥——蜂蜜醃檸檬:

  
①把檸檬切成片,放在罐子裏(罐子一定要洗得乾乾淨淨,用熱水燙一遍)    

②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比較健康啦)    

③再用保鮮膜封住放在冰箱裏,放上個三五天就可以了。

酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒減肥。
   

 
10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法:

  
①以湯開始;    

②以午餐為主;    

③是質量而非數量;    

④輔以調料;    

⑤崇尚鮮美;    

⑥輔以健康油;    

⑦要專心就餐;    

⑧定時進餐;    

⑨適可而止;    

⑩餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。
   

 
11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識:

  
①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色;    

②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色;   

③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色;   

④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;   

⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。
   

 
12、女性如何保養皮膚:

  
①早晚兩杯開水,早清潔腸,晚保證血液不因缺水而黏稠。

②一個西紅柿,滿足所需維C。
 

③一杯醋,延緩血管硬化。
 

④一杯酸奶,補鈣效果好。
  

⑤一瓶礦泉水,浸濕紗布敷在臉上,反覆進行,補充微量元素。
 

⑥一袋茶葉,天然、有效的減肥劑。
  

⑦簡單面膜,將沉積臉上髒東西消除。
   



13、最佳的生活細節:  
  
①大便——晨起最佳。
  

②開窗換氣——9-11時和14-16時。
  

③鍛煉——15~16時或晚間。
  

④洗澡——臨睡前。

⑤減肥——飯後45分鐘。
  

⑥刷牙——進食3分鐘以內。
 

⑦睡眠——22時左右最佳。
  

⑧護扶——睡前。
 

⑨喝茶——飯後1小時。   

⑩喝牛奶——睡前半小時。 
  

14、夏日每天8杯水,怎樣喝才美容:

  
①飲水要適量;    

②早晨一杯溫開水;    
  
③切忌喝水太快太急;    

④綠茶保健康;    

⑤拒絕「死」水;    

⑥識破「花樣」 純凈水;    

⑦運動後要補水;   
  
⑧記住利尿食物只注重飲,不注重排,很容易讓身體浮腫。
   


15、長斑的壞習慣:

  
①不注重防曬。
 

②偏愛濃妝。
  

③過度美白。
  

④不良的清潔習慣。
  

⑤長期面對電腦。
  

⑥愛食用色素類食品。
  

⑦不愛運動。

生命在於運動,該運動的就去運動啦,該做瑜伽的做瑜伽,該去健身房的去健身房,一句話,身體是革命的本錢,健康才能美麗!
    



16、水靈美女24小時補水計劃:
  
①7點:空腹喝1杯溫開水,讓肌體活躍起來;    

②8點:洗手後帶1杯水回座位,隨時補水;    

③10點:開始喝第3杯水;    

④11點半:午餐選擇礦泉水做飲料;    

⑤14點:一天中的第5杯水;    

⑥15點半:下午茶時間,可泡一壺不加糖的花草茶;    

⑦18點:下班回家喝第7杯水;    

⑧21點:距睡前兩個半小時,喝第8杯水。
   



17、月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛
 

有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。

痛經時,雙手叉腰,兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處,也就是帶脈穴的位置,可以立桿見影地減輕疼痛感。
 


18、MM必須要知道的最健康的作息時間表:

  
7:30 起床;  7:30~8:00 洗漱;  8:00~8:30 吃早飯;  8:30―9:00 避免運動;  9:30 開始緊張工作;  10:30 讓眼睛離開屏幕休息一下;  11:00 吃點水果;  13:30~14:30 午休一會兒;  17:00~19:00 鍛煉身體;  19:30 晚餐少吃點;  23:30 睡覺。
  


19、調理健康的好水果:

  
過度用腦——香蕉;   
  
過度用眼——番木瓜;    
  
牙齦出血——獼猴桃;   
  
心臟病史——葡萄柚;   

長期吸煙——葡萄;    

  
肌肉拉傷——菠蘿;    
  
預防皺紋——芒果;    
  
血液供氧不足——櫻桃;    
  
腹瀉——蘋果;    
  
胃痛——木瓜;   
  
消化不良——梨子、草莓、枇杷。
   
  

20、減肥最快最有效:
    
每天用新鮮苦瓜,切成薄片,和綠茶一起泡茶喝,一條苦瓜可分做五、六天泡完,切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裏就行了,綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多,此方法見效極快,尤其對男士的啤酒肚有特效。
 


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