不要每天盯著體重機看也不用每天吃得跟小鳥一樣少,遵守這幾點讓你瘦得健康又漂亮!
瘦身

不要每天盯著體重機看也不用每天吃得跟小鳥一樣少,遵守這幾點讓你瘦得健康又漂亮!

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追求完美的身材是女孩們一輩子的功課,尤其是現在天氣漸漸變熱,女孩對於哪邊多出了一點肉絕對是超敏感!想要穿小背心又配手臂太胖,想要穿迷你裙又怕大腿太粗。這個時候就只好減肥了!但是減肥其實沒有你想的那麼痛苦,遵守健康瘦身守則,讓你不只體態健康漂亮,心態也健康喔!    

   
1.多走路  

瘦身第一步就是要多動,但是誰說沒時間運動就不能減肥?多多利用可以走路的機會,像是上班上課不要搭電梯改走樓梯,或是晚上買晚餐不要騎車改成走路。早上早起多走走,或是晚上在家裡附近散散步都可以算是運動。女孩們別再給自己找藉口說沒時間運動了!從現在開始就多走路吧!不只可以運動也可以節能減碳呢!  





2.改變你三餐中的一餐  

對!就是只要改變一餐,多吃吃青菜等健康低卡的食物。女孩們再也不用覺得崩潰,因為不用三餐都吃得像是小鳥一樣少。因為節食其實更容易引起暴食!該吃的時候還是要吃,不過記得,你選中的那一餐一定要吃的健康輕盈喔!  


       
3.裸睡  

裸睡助於幫助你審視自己的身材,對於自己身材了解才知道哪邊多了一塊肉,或是哪邊的曲線很美。裸睡對於適時的鼓勵自己和督促自己是一個很好的方式。  




   
4.打包你吃剩的食物  

對於吃剩的食物女孩都是怎麼處裡的呢?是勉強地把它吃完還是丟掉呢?其實大家還有另一個選擇!那就是打包!不要勉強的吃太撐,也不會浪費食物。你吃剩的分量也許剛好可以當你的下一餐,不止這餐不會吃太飽,下一餐也不會吃太多,更可以減少資源的浪費,小編覺得這真的是一個很棒的方法!不過大家要注意食品的新鮮度,不要吃到不新鮮的食物造成身體的負擔喔!  





5.停止每天一直一直量體重  

有的人說量體重有助於督促自己,但是小編覺得每天量體重會造成自己不必要的緊張!體重的波動不會那麼快,而且早上的體重通常比晚上還要輕盈,要是一直看到體重微小的起伏反而會覺得焦躁。不如就放下體重機,享受你的健康人生吧!你都遵守以上幾點了,還怕什麼呢?  


   
女孩們跳脫那些會讓人精神緊繃的減重方式,改用這種身心靈都很健康舒適的瘦身方式吧!

文章來源: www.popdaily.com.tw


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