每天坚持锻炼这套动作,20天会看到明显的效果!
瘦身

每天坚持锻炼这套动作,20天会看到明显的效果!

08:20


练就马甲线超简单的动作,你也可以!20天就会看到很明显的效果哦!

此套动作特别适合普通健身人士练习哦。(想练马甲线的MM一定要坚持住~马甲线等着你!!)

第一组 高抬腿  

   

第二组 腹部运动  




第三组 仰卧起坐  

   
  
第四组 交叉抬腿  

   
  
第五组 平板支撑开腿运动  




第六组 趴走式  

   
  
第七组 空中高抬腿(注意跟第一组的落地高抬腿是不一样的。)  
 
  
这套动作一周坚持3-4次,每次每个动作持续一分钟!20天见效哦!


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