你只需要「一周做三次这个简单的动作」,一段时间后身体就会产生你求之不得的变化!
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你只需要「一周做三次这个简单的动作」,一段时间后身体就会产生你求之不得的变化!

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真的有用!

吃饱睡好不是生活的全部,定期锻炼,才能保持活力。跑步等有氧运动是很多人健身的首选,但背部运动也很重要,长期坚持下去,能够起到抱持身型、强身健体的效果。下面就是常见的背部健身动作,看起来非常简单,每周只要做三次,就能有所收获。

▼趴在瑜珈垫上,额头也贴在地上。双手位於身侧,双腿伸直。头部、胸部和腹部一起用力,使上半身抬起。保持几秒钟后恢复原来的姿势。每次做10次。    

  
按照这样的方法每周锻炼三次,背部、腹部、臀部的肌肉都会变得更加结实,身体线条也能更加流畅。长期坐在办公室前的人更要注重背部运动,坚持下去能够防止颈椎问题,让身体更加健康。分享给朋友们,让大家都看到这个简单的动作,定期做运动吧。


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