沒了開心、提不起勁,遇上生活的低潮期該如何走出來?
情感

沒了開心、提不起勁,遇上生活的低潮期該如何走出來?

00:21


前陣子陷入做什麼都提不起勁、覺得身上有塊巨石正在把自己壓垮的狀態裡,即使生活的一切皆看似平順,內心卻好像有什麼在煩悶著,頓時間過去曾堅信的理念與價值、生存的意義都在慢慢消逝,而每次的快樂都無法在心底札根,我就像突然被刺了一針的氣球,沒了想飛得更高的動力。

這樣的時刻,或許就是每隔一陣子就會發作一次的低潮期吧,總覺得這時候的我連自己都不喜歡,說出來的話也一點都不正向,都忍不住懷疑起朋友們又做何感想。幸好最終發現,再低潮期時都只是每個人必經的過程,偶有那麼一時,我們就是得不斷碰壁才能再次學會與生命共處吧,如果你也碰上了這樣的狀況,不妨試試這些方法一起找回對生活的期待、快樂的自己。


1. 不苛責現在的自己,好好休息讓情緒釋放

沒來由的陷入低潮,總覺得應該要很有朝氣的自己現在怎麼什麼事都無心去做,連安排好的計畫也一一被打亂,會有失望的情緒是正常的。但要知道,每個人偶爾都會有這樣的時期,嚴厲的苛責自己只是讓你變得更不快樂,不如就接受此刻的狀態,然後好好讓情緒釋放吧,不快樂就不要假裝快樂,想大哭就大哭,你也可以找最信任的朋友坦白聊聊,慢慢來,給自己瓦解再復原的時間,你會好起來的。  



   
2. 如果平時的運動也無法激勵你,就去挑戰一項不曾試過的項目吧

明明平常都有在運動,但現在就是對心情沒有任何幫助,只感到一身疲憊,這時候的你不妨硬推自己一把去做點過去不曾做的挑戰吧!也許你一直想把游泳學會,又或著想嘗試瑜珈、攀岩,現在就是最好的時機。讓自己有個能全神貫注在某件事情上的時間,同時又能從中獲得成就感,你也再次打從心底愛上這樣努力的自己。


3. 處理那件一直懸在你心上的事

會一直悶悶不樂,很有可能是因為有某些事一直懸在心上,是不是前陣子和好友間有些摩擦、感覺到和另一半的感情出現裂痕、工作上出現某些不想面對的狀況而感到壓力?拿出20秒的勇氣,將你想說的話傳出去、打開那份你一直不想開的文件,就算再討厭吵架、再不喜歡麻煩事,有時候不經過這樣的過程,又怎麼可能看見更好的自己呢?


4. 躲起來夠久了,也該是時候把自己逼出家門

知道現在的你一定不想外出面對人群,一想到要費心思移動、說話就覺得好累,只想推掉所有邀約,但不想多說多聊也別老是把自己關在家中,一個人去看場電影吧,只是到安靜的咖啡廳靜靜坐著看書、寫寫日記也好,去喜歡的烘培店買些小麵包、甜點,自己到公園野餐曬太陽也很不錯呢!這麼做不必花力氣想話題、說些自己此刻狀態下不想說的好聽話,即使只是短短一小時,你也會發現自己又看見生活的可能。 



  
5. 寫下想做的事,給生活一點期待

情緒釋放過了、報名了運動課程了、把那些討厭的事情都開始著手處理了、甚至努力把自己逼出家門了,現在你一定也能感覺到情緒上的轉變,也許不是太多,但至少你可以相信低潮只是一時的過程,這個時候不妨拿出手帳本,好好想想有什麼想做的事,然後一一記下來。其實很多時候我們會有這種低迷感是因為對生活頓失了方向,覺得夢想好遙遠,現在的自己又該往哪去?別忘了還是有很多值得你期待的事,下個月去峇里島度假、還想去歐洲旅行一次、想繼續研習料理做給身邊姊妹…,這些都讓人很快樂吧!看不了太遠就看近的、會讓你感覺到熱情的事,開始對生活有了期待後,你就會漸漸找回快樂的自己。


文章來源:www.adaymag.com


你可能想看的

0 comments