手臂粗壮太显胖?几个简单动作让你走哪都能随时瘦!
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手臂粗壮太显胖?几个简单动作让你走哪都能随时瘦!

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遇到过很多有这样烦恼的女生们。

其实并不胖,但就是肩膀厚手臂粗,结果看起来特别的粗壮。
还容易上下身材不协调,好多好看的连衣裙都穿不了!


为什么手臂粗壮这么显胖?

因为上身是人看见另一个人时第一个看到的印象点,而人与人交流沟通时,大多数时间也是平视的,没有人会一直盯着你的脚跟你聊天的对吧。




于是乎,如果手臂很粗的话,整个肩部都会很圆润,第一视觉效果就是“这个人很有肉感”,即使你的腿再美再细,也很难脱离这个第一印象。


像蒋欣就是个很明显的例子,其实蒋欣个子高并不胖,但就是肩膀宽+麒麟臂,给人虎背熊腰的感觉,这种身材很容易穿出大妈的既视感。


那么,手臂粗壮上身厚实的女生该如何自救呢?

别怕,几个简单的动作教给你,在家在公司都能抽空轻松练习哦~




第一,无机械简单版本,随时随地都能操练起来的姿势。
两臂抬起与肩同宽,双臂向下贴大腿侧面,再抬起,重复动作60个一组,做2组。每组间隔15秒。

这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉,从而达到塑性效果。


双臂打开与肩同宽,然后用力向后展开。
60个一组,做2组,每组间隔15秒。
这个动作主要针对的是手臂内侧和后侧肌肉。


双臂弯曲打开由两次至胸前。主要针对外侧肌肉60个一组 做2组。


双臂打开与肩同宽,前后打圈。全面痩整个手臂。
往前绕圈2组,往后绕圈2组。每组间隔15秒,做4组。




借助凳子的帮助,这个动作难度相对较大,会比较累,能锻炼到包括手臂和腰部在内的整个上身哦。


下面这一组动作是维秘们的形体秘诀哦!

不仅能达到瘦手臂的效果,还能使上身线条更加柔美。









第二,有机械版本。
 
家里没有哑铃的妹纸也可以不用刻意去买哦,用两瓶矿泉水就能代替啦~

双手持哑铃小臂上抬,痩手臂内侧肌肉。
20个一组,做3组。每组间隔1分钟。


双手持哑铃小臂侧抬,痩手臂外侧肌肉。
20个一组,做3组,每组间隔1分钟。




每天坚持几分钟,随时随地做运动,才能看见成效哦~


那么,在手臂瘦下来之前,应该如何利用服装来稍加掩盖自己的小小缺陷呢?

小药丸在这里可以给大家一些小建议。

首先还是拿蒋欣来举例,黑色v领连衣裙是完美的选择。
黑色是显瘦利器,V领让她的小圆领看着变尖了,锁骨也露了出来,最关键的是,肩线正好合适,粗壮的手臂也遮挡起来,看起来十分有曲线美。


荷叶边装饰的上衣,把麒麟臂遮挡起来,整个人看着轻盈不少,尽显风情。


黑色修身上衣配牛仔热裤,蒋欣的腿光滑白皙,也算是美腿一双了,上身胖下面瘦的女孩也不少,就可以像蒋欣这样扬长避短。


另外,其实张雨绮也是上身偏壮的代表。
把手臂露出来的时候上臂和肩膀处显得特别有肉感,使整个上身看起来特别丰腴。




但是如果把手臂遮起来,露出大长腿,整体感觉还是纤瘦的。  

   
肩宽+手臂粗的女孩最好选择有袖子的单品,而且肩线要合适,宽松的阔形设计会显得肩更宽。  

  
同样的,张雨绮再次证明了V领中长袖上衣是手臂粗的好帮手,能把注意力从肩部转移到胸前,也拉长了颈部线条,肩膀看起来不宽了。 


完美身材其实没有那么难,大家一定要坚持才能胜利哦~


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