先認識自己的身形才有瘦下來的機會呀!這三種體型就有三種完全不同的瘦身計畫,妳知道哪種最適合妳嗎?
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先認識自己的身形才有瘦下來的機會呀!這三種體型就有三種完全不同的瘦身計畫,妳知道哪種最適合妳嗎?

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雖說「減肥」幾乎是所有女生一輩子都在做的事情,但其實妳真的了解妳適合哪種方式的減肥方法嗎?如果還不認識妳自己的身形,那妳可能一直在用錯誤的方式減肥,也許是事倍功半呢!來看看哪種最適合妳吧!

泡芙女孩-    


這類女孩通常看起來很纖細,可能也吃不胖,但是肌肉量很低,其實體脂肪是偏高的呢。






想要降低體脂肪,妳需要增加運動量,在每一餐裡面儘量攝取健康的油脂(例如堅果油、橄欖油等),並搭配適量蛋白質。千萬不要因為吃不胖,而攝取過多甜食!
 

厚片女孩-


這類女孩就是我們所謂的「喝水也會胖」類型。妳的身形較圓潤,很容易堆積體脂肪。





  
厚片女孩通常會採取極端的減肥法,例如節食,但這是完全不對的;相反地,妳需要攝取到妳的基礎代謝熱量,並搭配每日至少45分鐘的運動,才能真正燃燒到體內脂肪喔!
  

精實女孩- 

  
看起來很fit的女孩,就屬於精實女孩啦!肌肉量高,身體線條很結實。 






這類女孩通常有良好的飲食與運動習慣,比較需要擔心的是肌肉如果太發達,可以搭配伸展、按摩的手法,讓腿部、手部線條不那麼緊繃,呈現修長柔和的狀態。

妳屬於哪種類型呢?好好實行妳專屬的減肥計畫吧!


文章來源: www.popdaily.com.tw


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